Entrenando las posiciones

ENTRENANDO LAS POSICIONES

Muchos más occidentales, incluyendo las personas que no son artistas marciales, están empezando a descubrir los beneficios de "Gi Gong" (Chi Kung), un tipo de entrenamiento que desarrolla la energía y la fuerza interna. No sólo mejora la habilidad marcial del practicante, sino que proporciona una vida más duradera y sana.

El interés en Chi Kung es tan grande en EE.UU. que muchos maestros de China han llegado para enseñar sus artes, con la mayoría de ellos concentrándose en un tipo de meditación pasiva, denominada "zhan zhuang".

Si estás aprendiendo Chi Kung por motivos de salud o por razones marciales, deberás practicar la meditación en posición de "caballo", de veinte minutos a una hora. Debido a que los resultados de "zhan zhuang" no son vistos de forma inmediata, alguna gente cree que está perdiendo el tiempo. Por el contrario, se ha demostrado que es un excelente método de entrenamiento para sistemas internos como Hsing I, Pa Kua y Tai Chi. Los grandes maestros de estilos muy conocidos practicaban este tipo de meditación como base de su entrenamiento, incluso llegando alguno de ellos a practicarlo hasta el tiempo de su muerte. Tal vez podían no tener tiempo para entrenar las formas y las técnicas, pero siempre encontraban tiempo para ejercitarse en "zhan zhuang". Las razones eran simples: permanecer jóvenes y saludables, al tiempo que mantenían su fuerza y energía marcial. Igualmente y debido a que las piernas son la base de la fuerza y la potencia marcial, el "zhan zhuang" era usado como un método para fortalecer y desarrollar la parte baja del cuerpo. Era siempre practicado con las rodillas dobladas. Los antiguos maestros creían que si realizaban un mínimo de meditación diaria, podrían mantener su fuerza y salud. Con un entrenamiento máximo, incluso a una edad avanzada, podían aún progresar en el desarrollo del Chi.

Uno de los más destacados profesores fue Wang Xiang Zhai, tal vez el más conocido gran maestro de Hsing I. Extrapolando el entrenamiento en Chi Kung a un arte marcial, incluso con el más ligero roce o contacto físico, podía enviar a su oponente volando a través de la habitación. Aunque ha muerto ya, hace muchos años, sus estudiantes de segunda y tercera generación poseen el mismo tipo de inusual fuerza.

Dentro de la familia Yang, del conocido estilo del Tai Chi, grandes maestros como Yang Shou Hou y Yang Cheng Fu, cuyos poderes internos eran ampliamente conocidos en China, también practicaban sus propias formas de "zang zhuang" de manera diaria. Incluso hoy día, los estudiantes que han aprendido de los discípulos más destacados de estos maestros, pueden demostrar este tipo de fuerza y habilidad. Aquellos que poseen semejante fuerza y poder conocen el valor de este tipo de meditación.

Según mis propias investigaciones de las artes marciales chinas, los estudiantes empezaban practicando este tipo de meditación antes de aprender las formas (kuens). La práctica de las formas tan sólo empezaba cuando habían desarrollado su energía interna. En la actualidad, hacemos muchas formas y muy poco tiempo se dedica a "zhan zhuang" en el entrenamiento de Tai Chi, debido a que la forma es más estimulante e interesante para el público. Sin embargo, los practicantes serios de Tai Chi deberán regresar a las bases, trabajando este tipo de meditación estática al igual que las formas. Por consiguiente, deberán encontrar a un profesor que posea un curriculum sólido en el arte y sus fundamentos.

Aparte del Tai Chi, Hsing I y Pa Kua, varios estilos de Kung Fu del norte practican formas similares o parecidas de meditación estática.

Los sistemas marciales del sur de China tienen sus propias versiones de entrenamiento pasivo, tanto interno como externo. Durante los seis primeros meses de entrenamiento, en Choy Lee Fut, se me obligó a permanecer por seis meses en la posición del "caballo", incrementando el tiempo desde media hora hasta un total de dos horas de práctica. Así, era en la secuencia completa, posición por posición de la primera forma de Choy Lee Fut; "posición de cinco ruedas".

Mi profesor en aquella época, Lau Bun, decía que los buenos artistas marciales siempre comienzan su entrenamiento con la práctica de la postura del "caballo". La mayoría de los estilos del sur de Kung Fu enfatizan igualmente este entrenamiento. En los días antiguos, lo hacíamos principalmente porque el profesor nos decía que lo hiciéramos. en caso contrario, no nos enseñaría nada más. Ahora me doy cuenta del valor existente en ese entrenamiento tan duro.

La gente en la actualidad piensa que es una pérdida de tiempo, permanecer en una posición de "caballo"; que llega a ser dolorosa. La idea es saltarse estas bases comenzar a aprender las formas tan pronto como sea posible y posteriormente ir directamente al combate. Comparando los artistas marciales de hoy, con los del pasado, podemos ver que hay una gran diferencia entre ellos, en lo referente a fuerza y potencia.

En los días pasados, los artistas marciales eran duros y fuertes, con unas posturas bien sujetas al suelo. En la actualidad desde que la gente tan sólo practica formas con fines de belleza y gracia, su potencia en los pies y las manos es considerablemente inferior.

Después de enseñar por los pasados diez años, he encontrado estudiantes con una verdadera fuerza penetrante en la páctica del entrenamiento de posturas "zhan zhuang" o en ambas.

Al igual que el sistema del norte de "zhan zhuang" el entrenamiento de posturas en las artes marciales del sur desarrollará las piernas y la fuerza interna. Permaneciendo por largo tiempo en una postura baja, te verás forzado a relajar tus músculos y tu mente, desarrollando el Chi y la fuerza interior, de forma natural.

Según se vaya desarrollando el Chi, tu cuerpo se relajará y llegará a estar más conectado físicamente, de forma que permita a tu fuerza fluir de forma ininterrumpida desde tu posición a tu mano o pie. Si dedicas parte de tu tiempo a entrenar tus posiciones, verás los beneficios.

Autor: DOC-FAI WONG

Publicado: SENSEI

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